przed czy po

Witam!! Ćwiczę już praktycznie cały rok. W połowie października planuję zacząć swój pierwszy cykl kreatynowy. Doświadczenie z dietką już mam a więc nie będzie problemu. Chciałbym abyście ocenili mój planik. Skorzystam z następujących suplementów: -Creatine MC Olimp -Omega 3 Gold Olimp -ZMA apteczne -VitaMin MS Olimp -Tauryna MC Olimp -Monster [...]

[...] w trzeciej rundzie nad Marlonem Moraesem na UFC 238 w czerwcu. Były złoty medalista olimpijski, Cejudo, wyraził ostatnio zainteresowanie obroną swojego tytułu wagi koguciej przed byłym mistrzem wagi piórkowej Jose Aldo. Obwoławszy się „Królem Rio”, Cejudo rzucił wyzwanie Aldo i Brazylijczyk zgodził się na pojedynek. Nie wiadomo jednak, czy UFC [...]

[...] skórą teraz. Przedewszystkim interesuje mnie trwałość efektu, np.: 1. Czy skóra ponownie zaczęła się przetłuszczać, a jeśli tak to w jakim stopniu w porównaniu z czasem przed rozpoczęciem kuracji 2. Czy powróciły syfy, jeśli tak w jakim nasileniu Nie zapomnijcie podać jak dawno zakończyliście kurację, w jakiej dawce przyjmowaliście lek i [...]

Witam, Zwracam się do Was z prośbą o wytłumaczenie mi co powinienem jeść na śniadanie kiedy to śniadanie jest jednocześnie moim posiłkiem przedtreningowym. Standardowo moje śniadanie wygląda tak: -100g jogurtu greckiego -100g płatków owsianych -1xbanan ok.100-140g -garść jarmużu Wszystko to miksuje w blenderze i pije taki koktajl z rana, wychodzi [...]

[...] 170 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 21 Obwód talii: 61 Obwód uda: 44 Obwód łydki: 32 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: Siedze przed komputerem, do pracy i z pracy ide pieszo (3000 kroków w 1 strone), potem jaieś zakupy, spacer na rynek (ok kilometra w 1 strone) Uprawiany sport lub inne formy [...]

[...] supli i produktów czy coś wywalic albo zamianić.. Wracam powoli do treningów po długiej przerwie i mam zamiar zrobić jakiś cykl niedługo... Zastanawiam się jeszcze pomiędzy przedtreningówkami.. biore pod uwage Mesomorph, 1mr, Storm, Green Magnitue, WF, Crack , Friction itp ale to już się zobaczy... [...]

[...] 150g łyżka oliwy 9g mała łyżka Kcal Białko Tłuszcze węgle 323,89 36,31 17,66 8,8 BTW ALL >> 157/90/274 (g) przy 70kg założenie iż potrzeba mi 2500kcal na podstawie zliczenia średniej z posiłków przed dietą z kalkulatorów wychodzi mi 2100 więc po dodaniu 400kcal na trening też pasi ^^ pytanie, czy w dni bez treningowe odliczyć te 400 kcal ?

[...] ilościach występują. Producenci często tłumaczą, że receptura którą udało im się opracować jest wyjątkowa i posiada na tyle unikalne właściwości, że należy ją "chronić" przed konkurencją. Takie stwierdzenie stanowi pewne „dyplomatyczne salto mortale”, owszem – daje jakieś wyjaśnienie, tylko że jakoś trudno w nie uwierzyć. W wypadku mieszanki [...]

[...] I lepiej sie prezentowac mieć wiecej siły co mi sie bardzo z pewnoscia przyda ponieważ pomagam ojcu na wiosce I ogólnie ćwicze dla siebie nie dla szpanu pokazania sie przed innymi. A oto trening: *Poniedziałek 1)Klatka piersiowa -wyciskanie sztangi(3 serie po 12,10,8 powtórzeń tak samo robie przy wszystkich ćwiczeniach to tez chciałbym [...]

[...] waze 110-111. W wekend troche odpuszczam diete,ale tez nie szaleje. Poprostu jem pieczywo,jakies salatki, moze skusze sie na jakis slodycz,szklanke soku itp. czas spedzam przed komputerem regenerujac sie po tygodniu ciezkiej pracy.Po wekendzie w poniedzialek rano moja waga wynosi 114-115,5kg. Dlaczego mam skok o 3-4kg? Czy to nabieranie wody [...]

[...] odnośnie mieszania High Kick’a z BCAA a także dawkowania samego BCAA. Trenuje MMA 2-3 razy w tygodniu, jeśli biorę HK powiedzmy (tak jak zaleca producent) 20-30 minut przed treningiem to czy brać również BCAA 45 minut przed treningiem, czy odpuścić i wziąć BCAA tylko po treningu??? Pytam, bo HK też zawiera BCAA (co prawda w niewielkiej [...]

[...] siła powinna iść jak oszalała! A tutaj psikus! Prawie nic nie idzie! Z treningu na trening próbuję dokładać ciężar, ale efekty nie są zadowalający i zwykle wracam do poprzedniego! Czy to może być z powodu diety? Bo słyszałem, że jak na masę to będzie łatwo! Mój standardowy dzień: Posiłek: 1. Dwie zapiekanki z serem i szynką, 2. Kanapka z [...]

[...] na podest ogromnych kul ważących od 130 do 185 kilogramów. Emocji z pewnością nie zabraknie. Dla uczestników Pojedynku Gigantów łódzkie zmagania będą próbą generalną przed startem w najważniejszej imprezie świata siłaczy - amerykańskich zawodach Arnold Schwarzenegger Classic. Jak będzie się pan przygotowywał do łódzkiej imprezy? Mariusz [...]

[...] 25% Aktywność w ciągu dnia : minimalna aktywność Uprawiany sport lub inne formy aktywności :3x siłownia FBW, 2x aeroby Odżywianie : dieta mojego wymysłu Cel : redukcja przed masówka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak [...]

[...] jaja kurze 10:25 (bo wtedy mam przerwe w szkole) Orzechy włoskie 15g Banan 13:10 (tez w szkole) W pojemnik pół woreczka ryżu basmati 150 g piersi z kurczaka Pomidor 16:00 przed treningiem (30 minut przed treningiem baca mega caps 1100) Pół woreczka ryżu brązowego Pierś z kurczaka 150 g 20:00 po treningu (30 minut po treningu bcaa mega caps [...]

[...] treningu wyglada tak: np. rozgrzewke robie na skakance okolo 5 min, kilka pompek, wymachow, pajacy, rozciaganie, wychodzi gdzies 10-15 min. pn klatka 3 ćw, triceps 3 ćw, przedramie 2 ćw śr plecy 3 ćw, barki 3 ćw, szrugsy 1 - ćw pt uda 3 ćw, biceps 3 ćw, łydki 1 ćw 2 dni przerwy I w koncu moje pytanie: jak to mozliwe ze na tym co jem, [...]

[...] z pomidorem,ogórkiem 3) Obiad - 13:00 -Zależy co jest w szkole,ponieważ nie mam innego wyboru. Staram się unikać zasmażek,sosów i rzeczy słodkich. 4) Obiad II? - 16:00 (przed treningiem co 2 dzień) -Pierś z kurczaka + ryż + sałatka wielowarzywna (nie zawsze uda mi się w sklepie po szkole dostać pierś (wykupią mi w ciągu dnia!),wtedy gotuję [...]

[...] mam 21 lat. Ćwiczę na siłowni już kilka lat, ale dopiero od września całkiem regularnie. Przez ostatnich paru miesięcy zrobiłem trochę masy - od 74 do 80 kg. Teraz chciałbym przed wakacjami zrzucić tłuszczyk troszkę zalegający na brzuchu. Będę ćwiczył 3 razy w tygodniu prawdopodobnie pon-śr-pt, a oprócz tego we wtorki i czwartki mam treningi [...]

[...] Wąski PODCHWYT 4 serie po 8 razy UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4 serie po 8 razy Czwartek: Brzuszki Piątek: Nogi + Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4 serie po 8 razy Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie po 8 razy Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie po 8 razy Wyciąg górny ściąganie drążka przed [...]

1. jajecznica troszeczke oliwy z oliwek pomidor otreby pszenne bieranie 30 min. 2. jajecznica troszeczke oliwy z oliwek orzechy woskie marchew 3. przed silka kurczak piers ryz bialy sałata silka 4.odrazu po silce banan 5.w domy po silowni kurczak piers ryz bialy sałata 6. przed snem twarog oliwa z oliwek posiki tluszczowo-bialkowe miedzy silownia [...]